For hodeskader gjelder det alltid at : «Er du i tvil? - ta en hvil!»
Ved tvil om det er hjernerystelse bør en behandle det som hjernerystelse. Ved bekymring for mer alvorlige hodeskader skal man kontakte lege/legevakt/113.
Hjernerystelser forårsakes typisk av direkte salg mot hodet, ansiktet, nakken, eller mot et annet sted av kroppen hvor kraften fra slaget forplanter seg til hodet.
Hjernerystelse resulterer typisk i raskt innsettende endringer i hjernens funksjon slik som bevissthet og orienteringsevne.
Hjernerystelse og bevissthetstap:
Bevissthetstap < 1 min:
Bevissthetstap > 1min
Idretten har i fellesskap kommet fram til prinsipper for vurdering av hodeskader.
Til grunn for vurdering av hodeskader ligger følgende metoder:
SCAT3 nå erstattet av CRT5 og child SCAT3
http://skadefri.no/globalassets/documents/scat5/concussion-recognition-tool-5_nor.pdf
Ved hodeskade skal en vurdere utøveren der utøveren er. Bevisstløse flyttes først etter at nakken er sikret med stiv nakkekrage. For bevisste utøvere gjør en den initiale vurderingen der utøveren er før en kan flytte utøver til sidelinjen for videre ivaretakelse.
For bevisste utøvere er Maddocks spørsmål nyttige. Disse finner i SCAT og CRT5.
Maddocks spørsmål:
1 – Hvilken bane er vi på?
2 – Hvilket lag spiller vi mot i dag?
3 – Hvilken omgang er det?
4 – Hvor lang ut i omgangen er vi kommet?
5 – Hvilket lag scoret det siste målet?
6 – Hvilket lag spilte vi mot sist?
7 – Vant vi forrige kamp?
Etter hjernerystelse blir 80-90% bra i løpet av 7-10 dager. Det er viktig å få kjennskap til om utøveren har hatt hjernerystelser tidligere også, da dette kompliserer forløpet. Søk råd hos fastlege/sykehuslege.
Retur til trening kan vurderes etter følgende prinsipper:
1 - Når symptomene er borte begynner en med lette aerobe øvelser
2 - Teknisk idrettsrelatert trening
3 – Vanlig trening uten fysisk kontakt
4 – Full trening
5 - full aktivitet
Hvert trinn tar ett døgn. Hvis symptomene kommer tilbake går en tilbake til forrige trinn. Forutsetningen for å ta neste trinn er å klare forrige trinn tuen at symptomer kommer tilbake.
Prinsippet for teiping av enkle idrettskader er at en skal stabilisere slik at bevegelser i fingrene eller leddet ikke vil forverre skaden ytterligere. Teip oppleves ofte å gi trygghet for at leddet ikke skal komme i ytterstilling igjen.
Be om veiledning
http://www.skadefri.no/kroppsdeler/skadefri-ankel/taping-ankel/#
http://skadefri.no/idretter/handball/forstehjelp-for-handballskader/
Dette er en introduksjon hvor en finner de gjeldende rådene for initial skadehåndtering.
På nettsidene www.skadefri.no finnes en meny hvor en kan velge idretter eller skader og også fellestemaer. Et eksempel på dette er denne http://skadefri.no/felles/10-prosent-regelen/
Når det gjelder slitne utøvere kan en lese godt om det temaet her:
http://skadefri.no/felles/den-ikke-fungerende-utoveren/?p=27
Anbefaling om hva en skal ha med seg på kamp:
Plaster, isposer, idrettsteip, saks, evt kompresjonsteip, evt kompresser/neseplugger til bruk ved neseblødning.
Hvis en skal ha med medisiner, må en sikre seg at foreldre aksepterer at barna deres fkan få medisiner uten at de forespørres inntil barna er gamle nok til å ta stilling til dette selv.
Blant annet anbefales et strukturert oppvarmingsprogram. Strukturert oppvarming som følger programmet på skadefri.no håndball reduserer risikoen for kne- og ankelskader med om lag 50%. På internettsidene til skadefri.no finnes det tilsvarende øvelser for flere idretter. Disse sidene er laget som et samarbeid mellom Norges idrettsforbund og senter for idrettsskadeforskning.
IOC har appen «Get set» som også har øvelser for idrettsgrener som tar del i olympiske leker.
http://skadefri.no/idretter/handball/Handball/ dette er en god nettside. Det finnes en tilsvarende app kan lastes ned. Denne heter skadefri. Skadefri finnes også på sosiale medier og kan følges der for inspirasjon.
http://www.skuddskolen.no/ har mange gode øvelser for å trene opp basisferdigheter for bedre skudd og skuddtrening.
http://www.målvaktskolen.no/ har tilsvarende øvelser for målvakter
I Elverum Håndball er det damer (EHD) som organiserer opplegget etter at jentene er over 16 års lagene. J18 og Damer organiseres ut fra tilgjengelige spillere og støtteapparat. Det er tett samarbeid mellom J16 og damelaget. Mer info om dette finner man hos damelaget eller ved å kontakte Knut Egil Ervik i Yngres.
I Elverum Håndball er det herrer (EHH) som organiserer og er ansvarlig for opplegget etter at spillerne er ferdig på 16 år. Gruppen av spillere kalles da Rekrutt. Organisering av rekrutt avdelingen kan variere fra sesong til sesong ut fra antall spillere og støtteapparat tilgjengelig for å sikre aktiviteten. Endelig organisering blir lagt frem hvert år på treningsgruppa oppstart møte. For 2018-19 sesongen gjelder følgende:
Hovedtrener: Håkon Nerdrum
Trenerressurs: Raymond Hamar
Teamkoordinator: Hege Borsheim.
Lagledere: Lisbeth Wennberg, Kai Mogen, Thomas Elverhøy, Per Olav Stenbrenden.
Link til Turneringsadmin: https://ta.nif.no
Bruksanvisning ligger vedlagt.
Velkommen til vår reviderte hjemmeside.
Den vil utvikles videre der lagene, administrasjonen og styret kan legge ut informasjon om klubben og lagene.
Har du innspill eller savner noe så meld fra til oss.
Klubbens administrasjon kan treffes på håndballkontoret i St.Olavs gate 8. Selv om de ikke jobber i 100% stillinger vil du sannsynligvis treffe en av dem der.
På post treffes Jonny på leder(a)ehy.no og Knut Egil på kee(a)ehh.no
Kontaktinformasjon til hvert lag vil etter hvert som oppmenn oppdaterer stå på den enkeltes lagside.
Treningstider for sesongen 2018-19 er ikke endelig fastsatt. Vi har fått beskjed om at alle haller er åpne etter høstferien, og vi sender ut tidene på selve sesongen neste uke. Det blir bedre altså:)
September:
Elvishallene er stengt. Legg merke til at noen av øktene er i selve hallen i Hernes, noen i gymsalen der oppe, mens noen har begge.
Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | |
Elite | TA 1600-1800 | TA 1600-1800 | TA 1600-1800 | TA 1600-1800 | TA 1600-1800 |
Damer/J 18 | TA 1900-203 | TA 1900-2030 | TA 1930-2100 | TA1900-2030 | |
Rekrutt | TA 1800-1930 | TA 1800-1930 | Elverumshallen 1515-1645 | TA1800-1930 | |
G 16 | Elverumshallen 1515-1645 | Elverumshallen 1645-1815 | Elverumshallen 1815-1945 | ||
G 14 | TA 1800-1930 | Elverumshallen 1645-1815 | |||
G 13 | Hernes stor 1730-1900 | Elverumshallen 1600-1730 | |||
G 12 | Herneshallen 1600-1730 | Herneshallen 1730-1900 | |||
G 11 | Herneshallen + gymsal 1600-1730 | ||||
G 10 | Hernes gymsal 1600-1730 | ||||
G 9 | Hernes gymsal 1600 - 1730 | ||||
J 16 | Herneshallen 1600 - 1730 | Elverumshallen 1945-2115 | Elverumshallen 1945-2115 | ||
J 14 | Elverumshallen 1815-1945 | TA 1800-1930 | |||
J 13 | Elverumshallen 1515-1645 | Elverumshallen 1730-1900 | |||
J 12 | Herneshallen 1600-1730 | Herneshallen 1600-1730 | |||
J 11 | Herneshallen + gymsal 1600-1730 | ||||
J 10 | Hernes gymsal 1730-1900 |